Летсфи! главная
Летсфи

Привет, я Летсфи

Можно начать с одной честной фразы.

Расскажите, что тревожит, злит, путает или просто не даёт спокойно выдохнуть.

Летсфи поможет разложить мысли, заметить чувства и найти следующий маленький шаг.

А дневник настроения, анкеты, практики и метрики помогут лучше понимать себя каждый день.

Когда Летсфи может помочь?

Летсфи помогает начать разговор

Когда нужно просто выговориться.

  • Можно начать с одной фразы: «мне плохо», «я запутался», «меня накрывает».
  • Летсфи поможет спокойно разложить мысли, без давления и осуждения.
  • Подходит, когда хочется поговорить, но сложно сразу объяснить, что именно происходит.
Летсфи помогает разобраться в тревоге

Когда тревога крутит мысли по кругу.

  • Можно отделить факты от тревожных догадок и сценариев «а вдруг».
  • Летсфи поможет заметить триггеры, чувства и то, что сейчас реально важно.
  • Если напряжение сильное, можно перейти к дыханию, заземлению или короткой практике.
Летсфи помогает понять себя

Когда сложно понять себя.

  • Можно разобраться в чувствах, реакциях, самооценке, отношениях или усталости.
  • Анкеты и дневник настроения помогают увидеть закономерности, а не только один тяжёлый день.
  • Летсфи может учитывать контекст и возвращаться к тому, что уже было важно раньше.

Как это выглядит

Как начать разговор?

1

Вы описываете ситуацию

Можно написать текстом, отправить голосовое или начать с короткой фразы: «мне плохо», «я запутался», «мы поссорились», «я не верю в себя». Не нужно заранее идеально формулировать проблему — достаточно описать то, что чувствуете сейчас.

2

Летсфи задаёт вопросы

Летсфи задаст уточняющие вопросы и поможет аккуратно разложить ситуацию: что произошло, какие чувства появились, где факты, где тревожные догадки, какие есть потребности и что можно сделать без лишнего давления.

3

Начните с одного сообщения

  • «Мне тревожно, но я не понимаю почему»
  • «Мы поссорились, и я не знаю, что написать»
  • «Я не верю в себя и всё откладываю»
  • «Я устал, но не могу нормально отдохнуть»
  • «Мне нужно просто выговориться»
  • «Помоги понять, что со мной происходит»
Маскот с кофе у стены

Психологические практики

Анкеты

Здесь есть анкеты под разные ситуации — тревожность, текущее состояние, самочувствие и другие важные темы.

Анкету можно скачать, заполнить в удобном формате и потом отправить Летсфи на разбор, чтобы обсудить результаты прямо в чате.

Посмотреть

Релаксация

Что внутри:

  • Дыхание — помогает мягко замедлиться и снизить внутреннее напряжение.
  • Заземление — возвращает внимание в тело и в текущий момент, когда мысли разбегаются.
  • Короткие практики — быстрые техники, чтобы выдохнуть, собраться и почувствовать больше опоры.
Попробовать

Дневник настроения

Отмечайте настроение, энергию и события дня, чтобы постепенно видеть, что именно влияет на ваше состояние.

Статистика по неделе и месяцу помогает замечать повторяющиеся закономерности и лучше понимать себя.

Можно включить Telegram-напоминание, чтобы не забывать добавлять записи, а затем возвращаться к дневнику и обсуждать важные наблюдения с Летсфи.

Добавить запись

Любите читать статьи?

Вопрос-ответ

Стараюсь для вас каждый день